чакрыБыло время, когда мне никак не удавалось понять, что такое медитация. Я пробовала медитировать много раз, но, не имея четкого представления о том, в каком направлении необходимо двигаться, и не веря в реальные возможности этой техники, в конце концов понимала, что впустую теряю время — все мои усилия были напрасными.

И вот в один прекрасный день я наконец-то получила четкие инструкции и практические указания, которые в корне изменили мои представления и направили мою энергию в новое русло, благодаря чему я впервые получила позитивный опыт медитации. Мне подсказали, что во время медитации необходимо сосредоточиться на конкретном намерении или конкретной мысли, а не на неких общих представлениях, и совершенно неожиданно я установила связь с высшими сферами сознания и получила несколько ясных и четких указаний и интуитивных ответов. Ну ничего себе разница!

Будучи человеком весьма практичным, я медитирую целенаправленно и делаю это регулярно. Это занятие больше не вызывает у меня ассоциации с йогами, которые непонятно зачем часами неподвижно сидят на ковре в позе лотоса. Вы спросите, в чем конкретная цель моих медитаций? Конечно, она существенно отличается от цели, которую преследует индийский йог, так же как и моя техника отличается от его техники. Я стремлюсь получить ценную информацию и интуитивные ответы, которые помогут мне добиться чего-то выдающегося за время увлекательного путешествия, которое называется словом «жизнь». И вы вполне можете последовать моему примеру.

Я решила подвергнуть свое «искусство медитации» испытанию. Принимаясь за написание этой книги, я хотела изложить материал как «путевые заметки», которые отражают мой собственный опыт, накопленный за время путешествия по жизни. Но для этого мне нужна была всесторонняя помощь и поддержка.

И медитация стала для меня надежной опорой. Неожиданно, буквально из воздуха я получала необходимую мне информацию и наставления — в таком объеме, о котором даже не мечтала. Буквально «из ничего» рождались ответы на самые сложные вопросы и готовые решения задач, которые прежде казались неподвластными моему уму.

Я вдруг встречала людей, готовых поделиться со мною новыми знаниями и мыслями, созвучными моим собственным идеям, и это существенно обогатило содержание книги.

И вся эта неоценимая помощь приходила ко мне с такой легкостью, что иногда возникало ощущение, будто я даже и не отходила от своего персонального компьютера — просто в нем чудесным образом появилась база информации, в которой есть ответы на любые интересующие меня вопросы.

Сегодня у меня сложились совершенно особые представления о медитации. Я могу поделиться с вами своим опытом и дать вам несколько уроков, и, думаю, ничто не помешает вам воспользоваться этими знаниями на практике. По крайней мере попробуйте. Все достаточно про-сто и не займет много времени. Вам не понадобятся никакие вспомогательные средства. Ничего не придется покупать — никаких ковриков, никакой специальной одежды. В процессе участвуют только двое — вы и Вселенная. Так что расслабьтесь и чувствуйте себя вполне комфортно.

Практические уроки целенаправленной медитации

Выберите удобное время, найдите тихое место, где вас гарантированно никто и ничто не побеспокоит. Учтите, вы не сможете медитировать, находясь в комнате, где есть еще кто-то, особенно при включенном телевизоре. Помехи также могут исходить от радио, музыкального центра, телефона и т. п. Кстати, не забудьте на время медитации отключить свой мобильный. Вам нужны тишина и умиротворение, чтобы вы могли успокоиться и сконцентрироваться.

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Например, для меня противоестественно восседать на ковре посреди комнаты скрестив ноги, как это делают индийские йоги. Чаще всего я медитирую лежа на земле или на полу, а для пущего удобства использую парочку любимых подушек. Когда во время путешествий и командировок мне случается жить в отелях, я стягиваю на пол все эти прелестные мягкие подушечки, которых обычно полно на кровати, а заодно вытаскиваю и запасные из шкафа. Сделав это, я погружаюсь в них, как в море, и на меня снисходит успокоение. Но возможно, что вам будет вполне достаточно любимого кресла; только не забывайте, что во время медитации нельзя сидеть, скрестив руки и ноги или положив ногу на ногу.

Комфорт и удобство — это ключевой момент. Убедитесь в том, что во время медитации вам не захочется сходить в туалет. Это важное замечание! Расслабившись, организм непременно начнет работать более эффективно, его внутренние функции активизируются, и уже через несколько минут после начала медитации вы можете ощутить совершенно недвусмысленные позывы.

Но предположим, что вы в полном порядке и уже находитесь на исходной позиции. Теперь подумайте о своей жизни и сосредоточьтесь мыслью на том, что нуждается в обновлении или требует большей ясности. Помните: это должен быть один вполне конкретный аспект или вопрос. Приведу несколько примеров.

  • Как и/или где мне найти надежного партнера для совместных занятий спортом? Это должен быть человек, который поможет мне успешно справиться с моей программой физической подготовки.
  • Мне бы очень хотелось получить помощь и наставления в финансовой сфере. (Обязательно уточните, что именно вас беспокоит: «Мне нужна конкретная финансовая помощь, чтобы расплатиться по счетам», «Мне нужно, чтобы кто-то научил меня, как стать более бережливым и ежемесячно откладывать хотя бы небольшую сумму», «Я хочу, чтобы меня научили жить по средствам» и т. п.)
  • Мне нужны наставления и помощь, чтобы наладить взаимоотношения.
  • Я хотел бы стать более целеустремленным и волевым человеком, чтобы не только начать правильно питаться, но наконец сделать здоровую диету неотъемлемой частью моей жизни.

Ваши вопросы должны быть простыми и очень конкретными. Придерживайтесь этой линии, и вы увидите, что произойдет. Помните, любые занятия требуют практики, так что не стоит ожидать, что чудесным образом вы за одну ночь превратитесь в настоящего эксперта. Дополните медитации дыхательными упражнениями, чтобы помочь своей нервной системе «сбавить обороты», поскольку большую часть дня она, скорее всего, работает в безумно напряженном режиме. Когда вы дышите — плавно и размеренно — вам намного легче освободиться от всех негативных мыслей, которые за день накопились у вас в голове. Просто отпустите их — пусть улетают прочь. Учтите, решив проблему, просто «забыв» о своих скверных мыслях, невозможно — дайте им уйти, пока вы ясно осознаете, что где-то в вашей голове засел негатив. Вы должны быть готовы к приему конструктивной информации, которая вот-вот будет вами получена. Обязательно держите наготове лист бумаги и ручку, чтобы по окончании сеанса записать все, что вам открылось благодаря медитации.

Звуковое сопровождение медитации

«Ом» и «А» — с древних времен эти звуки, произнесенные нараспев, сопровождают многие медитации. Они священны для тех, кто исповедует индуизм и буддизм. Это основа многих молитв и мантр. Они ассоциируются с актом творения и неземной радостью. Считается, что они помогают вытащить важную информацию на поверхность сознания.

И все же это не обязательный элемент медитации. Использовать или не использовать мантры, каждый человек решает сам. Одни люди говорят, что они очень им помогают, другие утверждают обратное.

Лично я не против такого звукового сопровождения медитации, меня вдохновляют и «Ом», и «А». Но я не решаю заранее, буду ли их произносить, — иногда это случается само собой, а иногда нет, и тогда я медитирую в тишине.

Что бы ни происходило с вами во время сеанса медитации, это всегда будет правильно — правильно для вас. Я обнаружила, что классические мантры временами побуждают меня издавать новые звуки — эти вибрации, исходящие откуда-то из глубины моего существа, наполняют меня ощущением ясности и побуждают к творчеству.

Чакры и визуальные образы

В Аюрведе — древнем индийском искусстве исцеления и продления жизни — существует понятие «чакры». Это 7 энергетических центров человеческого тела, нижний из которых расположен в районе копчика, а верхний — в районе макушки. Считается, что каждая чакра связана с одним из важных органов.

ЧАКРЫ И ВИЗУАЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ

чакры

* Это название имеет двойственное значение, поскольку слово Sacral переводится с английского и как «сакральный» (то есть «священный»), и как «крестцовый», «имеющий отношение к крестцу».

Имея представление о чакрах, вы можете превратить медитацию в активный творческий процесс, цель которого — прочистить энергетические каналы, освободить их от негативной энергии и активизировать поток позитивной энергии, питающей ваше сознание.

Постарайтесь зримо представить себе, как поток энергии поднимается от нижней части позвоночника к голове, а затем вырывается из вашей макушки и устремляется навстречу Вселенной.

Изначально эта энергия исходит от земли, она вливается в вашу первую — коренную — чакру (расположенную в районе копчика), поднимается вдоль всего позвоночника и наконец вырывается из вашей седьмой — венечной — чакры.

Вы полагаете, что эта информация явно не для вашего ума?

Будьте уверены, когда-то и я думала точно так же, и очень долго. Пожалуйста, проявите любознательность и попробуйте применить описанный прием на практике. В худшем случае вы просто заснете сном праведника прямо во время медитации. Но если у вас все получится, наградой станут новые, очень ясные ответы на важные для вас вопросы.

В любом случае, прежде чем окончательно разочароваться в любой технике медитации, ее нужно испытать на практике по крайней мере один или два раза.

Памела Макдональд

Библиотека