Иногда нам просто необходимо погрязнуть в проблеме — такое психологическое состояние, названное мной состоянием бегемота, бывает очень полезным.
Но как вынести пользу из этого жизненного этапа? Кто может помочь в это время, а кого лучше держать подальше? Как надолго не задержаться в этом состоянии?
Вот несколько основных правил на тот случай, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии.
В пословице «Одна голова хорошо, а две лучше» заложен важный принцип, но не всегда его стоит придерживаться.
Три главных совета
1. Выбирайте правильных собеседников
Некоторые люди наделены уникальным талантом: после разговора с ними вы чувствуете себя еще хуже.
Я называю таких людей «ужасаторы». Их любимая фраза, конечно же: «Какой ужас!»
Один мой друг рассказал, что получил штраф за нарушение правил стоянки, и коллега назвал его самым большим неудачником, которого он когда-либо встречал. Тут мой друг стал вспоминать все неудачные события, которые происходили с ним за последние двенадцать месяцев (большую часть он уже успел забыть). Когда коллега узнал размер штрафа, то подлил еще масла в огонь:
«Какой ужас! Только представь, на что бы ты мог потратить эти деньги».
Иногда люди, пытаясь вам помочь, если выразиться метафорически, вынуждают вас надеть футболку жертвы. Обычное обсуждение проблемы приводит вас к депрессии.
Избегайте также тех, кто стремится поскорее дать вам совет или поделиться собственной историей, не дождавшись, пока вы успокоитесь.
Они используют ваше состояние, чтобы припомнить все свои жалобы и обиды. Незаметно ваша проблема отодвигается на второй план, и теперь вам нужно переживать за собеседника, а не наоборот.
Еще постарайтесь не разговаривать с людьми с настроем «я всегда на позитиве, хоть абсолютно оторван от реальности».
Вам ампутировали ногу после аварии, а они улыбаются и искренне говорят: «Зато у тебя есть обе руки». Или вы расстались со своей половинкой, а они подмигивают: «На ней свет клином не сошелся».
Вам нужно найти того, кто готов выслушать и позволяет вам говорить сколько угодно. Он не чувствует себя обязанным давать какие-то советы.
Пища для размышлений
С кем из друзей вам лучше всего общаться, когда вы в состоянии бегемота? А кого вам следует избегать? Или, может, вам нравится проводить этот период в одиночестве?
2. Не рассказывайте о своей проблеме всем подряд
Обычно нам хочется искренне и подробно ответить на вопросы «Как дела?» или «Как прошли выходные?» Я же нахожусь в состоянии бегемота и имею полное право ответить на этот вопрос честно. Так? Нет.
Есть две причины для того, чтобы не рассказывать о своих проблемах всем.
Во-первых, чем больше вы о них рассказываете, тем чаще вы вспоминаете неприятную ситуацию и переживаете свой негативный опыт и связанные с ним эмоции.
Вы можете отвлечься, занимаясь каким-либо делом, и все будет хорошо до тех пор, пока сосед или коллега не спросит, как ваши дела.
В этот момент у вас есть выбор. Я не предлагаю вам отрицать свое состояние бегемота. Но задумайтесь: действительно ли ваш собеседник хочет знать, что у вас происходит, или он интересуется из вежливости? Если последнее — расскажите ему краткую версию событий, укладывающуюся в десять секунд. Если же первое — поделитесь подробной историей, но только если вы этого и в самом деле хотите.
Этот пункт очень важно запомнить.
Во-вторых, я знаю по опыту, что около 80% тех, кто спрашивает у вас, как дела, как бы сказать это помягче, особо не заинтересованы в ответе.
Так что вы не только себе навредите, переживая заново все свои проблемы, но и прослывете занудой. Для общего блага внимательно отнеситесь к выбору собеседника, когда находитесь в состоянии бегемота.
Пища для размышлений
С кем вы обычно делитесь своими проблемами? Не много ли таких людей?
3. Не дайте затянуться состоянию бегемота
Некоторые люди привыкают барахтаться в грязи. Этот жизненный период может затянуться, потому что вы получаете много внимания — и вам уже удобно и спокойно в состоянии бегемота.
Но в итоге, если вы будете жалеть себя слишком долго, ни к чему хорошему это не приведет.
Так сколько нужно пробыть в состоянии бегемота?
В каждом случае по-разному, уж простите за такой расплывчатый ответ. Вы готовы к действию, если уже размышляете над теми вопросами, которые формируют позитивный взгляд на ситуацию. Тем не менее все зависит от нескольких факторов:
- серьезность проблемы;
- поддержка окружающих;
- количество бонусов, которые вы получаете от состояния бегемота (внимание, сочувствие, снабжение футболками жертвы и т. д.);
- ваше желание понять, как двигаться дальше.
Я точно не предоставлю вам руководство по тому, сколько времени жалеть себя (например, разрыв отношений — четыре недели; царапина на машине — три дня; отсутствие ожидаемого повышения по службе — неделя). Но запомните вот что.
Личная история
У нас с женой прекрасная оранжерея позади дома. Было немало проблем со строителями, пока ее сооружали, и мы почувствовали себя по-настоящему счастливыми, когда она наконец была готова. Ровно до того момента, пока она не начала протекать. Строители убрали трещины с крыши, но спустя три месяца я обнаружил новую и позвонил в строительную компанию, чтобы они всё починили. Никто не ответил. Компания обанкротилась. В итоге я попросил другую компанию убрать трещину на крыше. Мы рассчитывали, что это обойдется нам максимум в сто фунтов. Однако нас ожидал неприятный сюрприз: оказалось, что вся конструкция крыши небезопасна и на ее исправление потребуется несколько тысяч фунтов. Мы с женой официально погрязли в состоянии бегемота. Жаловались ли мы кому-то? Еще бы! Однако вскоре мы осознали, что каждый раз, когда рассказываем о случившемся, злимся еще больше. Мы перестали рассказывать об этом всем, и нам стало легче. К счастью, наша страховая компания компенсировала стоимость новой крыши.
Для того чтобы двигаться вперед, гораздо выгоднее смотреть вперед, а не назад. Нужно быть честным с собой и спросить себя: «Сколько энергии и возможностей я теряю, пребывая в состоянии бегемота?»
Ответ на этот вопрос поможет вам определить, сколько еще времени вы хотите себя жалеть.
Пища для размышлений
Вспомните периоды, когда вы находились в состоянии бегемота. Сколько они длились? Подумайте, могли ли вы приступить к действиям быстрее. Если да, то что вас останавливало?
См. в Библиотеке: Пол Макги. S.U.M.O. Заткнись и делай.
