Авторская методика S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn) посвящена преодолению психологических трудностей и поиску мотивации. Здесь вы найдете действенные рекомендации и эффективные идеи для успешных изменений вашей жизни. Эта книга уже помогла тысячам людей.
С + Р = П
В основу принципов S.U.M.O. заложена формула: C + Р = П. Это означает, что Последствия какого-либо события определяются самим событием плюс вашей реакцие на него.
Недостатком многих людей, считает Пол Макги, является то, что они живут по упрощенной формуле: С = П, что означает: «всё, что происходит в моей жизни, — результат тех или иных событий. От меня ничего не зависит. Определенные события приводят к определенным последствиям».
1. Смените футболку
Многие люди привыкли надевать футболку жертвы, сознательно или неосознанно. Таким образом, они отказываются нести ответственность за свою жизнь. Снимая эту футболку, человек признаёт:
да, я полностью контролирую свое поведение, независимо от того, что происходит и будет происходить.
2. Плодотворное мышление
Второй принцип S.U.M.O. поможет разобраться в том, как мы мыслим.
Наше мышление (то есть внутренний диалог) влияет на наши действия, а именно они определяют результаты.
Автор подробно останавливается на четырех типах неправильного мышления людей: «Внутренний критик», «Заевшая пластинка», «Синдром мученика», «Из мухи в слона» и дает конкретные советы, как улучшить ситуацию в каждом из этих случаев.
3. Состояние бегемота — это нормально
Автор вводит понятие состояние бегемота и подчеркивает, что в некоторых случаях (вас предал партнер, вас не повысили по работе, вы опоздали на поезд, ам не удалось получить работу мечты и т.д.) человек не может заткнуться и делать, когда с ним произошли упомянутые события.
«Но давайте будем реалистами: иногда нам просто необходимо погрязнуть в проблеме. В состоянии бегемота вы можете достигнуть эмоционального дна и честно оценить эти чувства».
Отрицать и подавлять свою боль — это неправильно. С другой стороны, нашему выздоровлению не способствует и слишком долгое пребывание в состоянии бегемота.
4. Помните о надувном мяче
Первые три принципа S.U.M.O. нужны для того, чтобы мы лучше понимали себя. Их можно объединить одним заголовком — «Самоанализ».
Четвертый принцип S.U.M.O. предлагает сфокусироваться не на внутреннем мире, а на взаимодействии с внешними обстоятельствами и другими людьми.
При этом достичь лучших результатов можно тогда, когда помогаешь добиться того же другим людям. Неважно, каковы ваши потребности (эмоциональные, психологические или практические), — шансы удовлетворить их возрастают, если вы помогаете другим людям добиться своих целей.
Как этого достичь? Для этого необходимо лучше понимать и чувствовать людей, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Ваши отношения выйдут на новый уровень, если вы поймете, почему остальные воспринимают жизнь по-другому и действуют иначе.
6. Учите латынь
Пятый принцип S.U.M.O. объясняет, почему даже когда у нас много прекрасных идей, мы не воплощаем их в жизнь. Вы узнаете причины прокрастинации и способы ее преодоления. Или, выражаясь иначе, вы узнаете, как перестать оправдываться и начать действовать.
Великие идеи, цели и стремления ничего не значат без великих поступков.
Люди достигают успеха в жизни не потому, что меняют мышление, а потому, что новый образ мыслей побуждает их действовать.
7. Забудьте о Дорис Дэй
Перечислим пять предыдущих принципов S.U.M.O.:
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь («Смените футболку»).
- Начните мыслить иначе («Развивайте плодотворное мышление»).
- Разберитесь, что чувствуете после неудач и как после них восстановиться («Состояние бегемота — это нормально»).
- Научитесь лучше понимать других людей («Помните о надувном мяче»).
- Действия, а не намерения, приводят к изменениям («Учите латынь»).
Теперь вам нужно все эти пять принципов воплотить в жизнь для того, чтобы преуспеть. Только сначала подумайте, какого будущего для себя вы хотите.
Планировать жизнь и менять обстоятельства (а не наоборот) не так-то легко. Для этого нужно не просто прочитать о принципах S.U.M.O., но и жить в соответствии с ними.
Расширьте свое представление об успехе, и тогда вы поймете, что вас ожидает более счастливая жизнь, если вы будете помнить о карьере, отношениях, восстановлении сил и благотворительности. И, главное, заткнись и делай!
SUMO. Заткнись и делай / Пол Макги ; пер. с англ. Д. Батий. - М.: МИФ, 2016. - 224 с.
